Có bạn nào thức muộn, hôm sau thấy da mình xấu hẳn đi không?

Điều này là do khi thức đêm, lưu lượng máu trên da giảm đi, cùng với đó, cơ thể tiết nhiều hormone căng thẳng gây mụn trứng cá trở nên nhiều hơn.

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với làn da. Bởi khi ngủ, cơ thể sản xuất ra melatonin, chất này giúp bảo vệ da vào ban ngày và chữa lành tổn thương vào ban đêm.

Bên cạnh đó, khi ngủ, lưu lượng máu ở da sẽ được tăng lên và hỗ trợ xây dựng lại collagen và hàng rào bảo vệ da vốn đã rất mong manh do tác động bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.

Do đó, skincare (chăm sóc da bên ngoài) hằng ngày là chưa đủ đâu, chính ngủ nghỉ đúng cách nữa thì mới giúp xinh đẹp từ gốc bên trong được, các chị em nhé!

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Con gái thường xuyên thức khuya làm xáo trộn hệ thống nội tiết trong cơ thể

Việc thức khuya có thể ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em mình đấy. Đó là do thức khuya làm xáo trộn hệ thống nội tiết trong cơ thể bạn, từ đó làm ảnh hưởng đến chức năng sản xuất hormone. 

Cụ thể trong trường hợp này, thức khuya hay không ngủ đủ giấc có thể gây ảnh hưởng đến hormone melatonin - hormone này có ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng của bạn. Do đó, những chị em thường xuyên có thói quen làm việc hoặc sinh hoạt với giờ giấc không ổn định, nhất là kéo dài vào giờ khuya (sau 23h) sẽ hay bị rối loạn kinh nguyệt hơn so với người bình thường.

Suy yếu hệ miễn dịch

Các chị em hay "cú đêm" sẽ dễ bị ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hơn. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ dưới 7 tiếng/ngày nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn 2,94 lần. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ khi bị bệnh cũng khiến thời gian hồi phục bị kéo dài.

Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch âm thầm giải phóng các loại protein có tên là cytokine. Khi bị viêm nhiễm hoặc căng thẳng, cơ thể rất cần những loại cytokine này để tự phục hồi. 

Thiếu ngủ gây giảm khả năng sản xuất cytokine, gây ra giảm các kháng thể và tế bào chống nhiễm trùng. Đây là cơ hội để bệnh tật dễ dàng xâm nhập và bùng phát đấy, chị em lưu ý nhé!

Dẫn tới trầm cảm

Màn đêm buông xuống, đặc biệt là với chị em đang độc thân, không có gì khác ngoài bạn và những suy nghĩ vẩn vơ. 

Thực sự thức đêm quá nhiều không hề tốt cho sức khỏe tinh thần một chút nào cả. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy, sự xuất hiện của ánh sáng nhân tạo (như màn hình máy tính, đèn điện) có thể gây ra gián đoạn nhịp sinh học đáng kể. Từ đó, gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề về rối loạn tâm lý như trầm cảm.

Do đó, trước khi đi ngủ tầm 30 phút, chị em mình nên bỏ điện thoại ra một bên để có một giấc ngủ trọn vẹn hơn, giúp tinh thần thoải mái và sảng khoái hơn nhé!

Suy giảm trí nhớ

Chắc ai đang đọc bài viết này cũng đã từng ít nhất một lần thức khuya để học bài đúng không nào? 

Việc này trên thực tế hại nhiều hơn lợi. Theo một nghiên cứu của trường đại học ​​Texas A&M (Hoa Kỳ) vào năm 2016, việc thức khuya để đọc tài liệu hay học bài chỉ kích hoạt trí nhớ ngắn hạn - không phải là trí nhớ dài hạn. 

Do đó, hầu như những gì bạn nhớ được trong đêm đó thì sẽ quên hết trong ngày hôm sau. Điều này có nghĩa là: Bạn đang tốn thời gian và công sức cho một việc vô ích và hại sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc cố học thuộc thông tin nào đó khi thức đêm khiến não bộ căng thẳng hơn, dễ khiến bạn bị stress. Giải pháp ở đây là bạn nên quản lý thời gian đúng cách hơn để hạn chế phải thức đêm để học tập & làm việc.

Ảnh hưởng tới đường tiêu hoá

Như đã đề cập ở phía trên, thiếu ngủ có thể gây nên ảnh hưởng không tốt đến tâm lý như stress hay trầm cảm. Khu vực dạ dày - tuột quy tụ rất nhiều tế bào thần kinh, do đó chúng rất nhạy cảm với tâm lý của con người.

Do đó, nếu thức đêm quá thường xuyên, chị em dễ bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài, cộng với việc duy trì thức đêm quá thường xuyên, bạn thậm chí có thể bị: Loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày,...

Trên đây là 7 tác hại của việc thức khuya thường xuyên mà con gái nên biết. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ nhanh chóng thay đổi thời gian sinh hoạt bản thân để sống healthy hơn, tránh các nguy cơ bệnh tật. Chúc bạn luôn khỏe!

_{Tham khảo:}

_{WebMD, How Sleep Loss Affects Women More Than Men, 2010}