Ăn na giúp ổn định hệ tim mạch

Kali và natri trong na giúp điều chỉnh huyết áp, nhịp tim. Thêm vào đó na có lượng vitamin C dồi dào và rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, tăng sức đầy kháng cho cơ thể và giúp ổn định hệ tim mạch.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Thành phần của na có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Các chất xơ có vai trò định hình chất thải, kích thích hoạt động của ruột, giữ nước và ngăn ngừa táo bón.

Kích thích não bộ

Vitamin B6 trong na là loại vitamin cần thiết cho sự hoạt động và phát triển của não bộ. Bổ sung vitamin B6 bằng cách ăn na có thể giúp kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn giúp điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Tăng cường sức khỏe cho bà bầu

Na là một loại trái cây tốt cho bà bầu, vì nó có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi. Ăn na thường xuyên có thể giúp bà bầu giảm được các cơn đau chuyển dạ, các triệu chứng buồn nôn, ợ chua, thiếu máu (do na có chứa sắt) và kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Cách ăn na giảm cân

Cách ăn na giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 3 cách ăn na giảm cân phổ biến và hiệu quả, bạn có thể áp dụng:

Ăn na chín sau bữa ăn

Một cách đơn giản và hiệu quả để ăn na giảm cân là ăn na chín sau bữa ăn. Ăn na sau bữa ăn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng na như một món ăn tráng miệng và nên ăn sau khoảng 30 phút đến 1 giờ sau bữa ăn để tránh gây khó tiêu.

Ăn sinh tố na

Sinh tố na là cách để bạn làm đa dạng chế độ ăn giảm cân của mình. Chế biến sinh tố na rất đơn giản mà hiệu quả giảm cân không kém so với những cách sử dụng khác. Bạn chỉ cần dùng 1-2 quả na, sau đó tách lấy phần thịt, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố, say nhuyễn, thêm một ít đá hoặc để tủ lạnh là có thể sử dụng.

Giảm cân bằng kem na

Bạn cũng có thể sử dụng kem na để giảm cân. Món ăn này rất phù hợp vào thời tiết mùa hè. Bạn chỉ cần dùng 1-2 quả na chín, tách lấy phần thịt na và xay nhuyễn. Sau đó, bạn cho thêm sữa tươi không đường vào khuấy đều, để tủ lạnh từ 5-6 tiếng là đã có móm kem na mát lành, bổ dưỡng.

Một số lưu ý khi ăn na giảm cân

Lưu ý khi ăn na giảm cân

Để ăn na giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Tránh việc sử dụng quá nhiều na, vì na không phải là loại quả có lượng đường huyết thấp. Việc sử dụng quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu.

• Không sử dụng những quả na không chất lượng, có nhiều vảy trắng, vết nứt hay chảy nước.

• Nên chọn na chín không bị nứt hoặc thâm, có mùi thơm dịu và không quá mềm.

• Chọn mua na ở những điểm bán uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Kết luận:

Bài viết “Ăn na có béo không? Bật mí cách ăn na không nóng, không tăng cân”đã giải đáp câu hỏi ăn na có béo không. Ăn na không khiến bạn béo lên mà ngược lại có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo những cách ăn na giảm cân mà bài viết đã chia sẻ. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!

Nguồn tham khảo: 

[1] Giá trị dinh dưỡng của quả na, vinmec