Bơ giúp ngăn ngừa ung thư

Hiện nay, ở nam giới xuất hiện nhiều bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết, ung thư phổi. Theo nghiên cứu (1), người ta chỉ ra rằng trong bơ có các chất dinh dưỡng như folate gây ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra ăn bơ còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa bệnh về ung thư ruột kết. 

Tốt cho sinh lý

Việc ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Đối với nam giới, ăn bơ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai vì có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là axit folic. (2)

Trong bơ còn chứa kali, giúp cho lưu thông máu trơn tru khắp cơ thể, giúp cho nam giới ngăn ngừa các vấn đề xuất tinh sớm, hỗ trợ tăng chất lượng mối quan hệ vợ chồng. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp nam giới tăng cường thể lực, vì bơ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh chuyển hóa thành năng lượng.

Vitamin E còn được biết đến làm tăng sản xuất hormone estrogen, progesterone và vitamin E có nhiều trong quả bơ. Đối với nữ giới thì giúp cho nội tiết tố tránh khỏi các vấn đề oxy hóa và suy thoái. Còn với nam giới thì vitamin E còn hỗ trợ tinh trùng trong quá trình thụ tinh và bảo vệ tế bào của tinh trùng.

Ngoài ra, việc ăn bơ còn có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở nam giới, vì trong bơ chứa kẽm giúp sản xuất hormone testosterone - đóng vai trò quan trọng trong việc ham muốn tình dục của nam giới. Nếu cơ thể thiếu đi kẽm việc sản xuất hormone testosterone giảm sẽ khiến cho nam giới kém hưng phấn trong quan hệ tình dục.(3)

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong bơ chứa các chất xơ không hòa tan giúp cơ thể đào thải các chất thải ra ngoài dễ dàng, hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan cũng giúp duy trì cho đường ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Tốt cho tim mạch

Đối với cuộc sống khỏe mạnh thì một trái tim khỏe mạnh vô cùng quan trọng. Và hiện nay, nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với nữ giới vì chế độ ăn uống không lành mạnh như rượu, bia, hút thuốc lá, cafe,...

Trong quả bơ có chứa nhiều hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cùng với hàm lượng cholesterol rất thấp nên khi ăn tốt cho tim mạch mà không có tác dụng phụ. Ngoài ra, bơ còn chứa beta - sitosterol và chất xơ hòa tan giúp làm làm mức cholesterol trong máu.(4)

Giúp giảm cân

Tuy trong quả bơ mọi người cảm nhận có hương vị bùi béo nhưng đừng lo vì chúng sẽ không có khả năng tích tụ mỡ thừa. Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn - đây là chất béo tốt, không gây béo cho cơ thể còn giảm cơn đói thèm ăn của bạn. Vì vậy bơ được rất được mọi người yêu thích sử dụng trong bữa ăn giảm cân.(5)

Giúp mắt khỏe mạnh hơn

Hiện nay có khá nhiều bệnh về mắt do tuổi tác ảnh hưởng ở nam giới. Một số bệnh phổ biến về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, nhược thị,lác,... khi có tuổi. Bạn có thể ăn bơ ngay từ bây giờ để phòng tránh các bệnh về mắt.

Vì trong bơ có chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực. Không những vậy theo nghiên cứu, bơ cũng chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin giúp hỗ trợ giảm và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt, đồng thời bảo vệ cho mắt của bạn. 

Duy trì và cải thiện tâm trạng tốt

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra folate thấp dẫn tới chứng trầm cảm. Trong đó bơ lại chứa rất nhiều folate giúp cho ngăn ngừa sự tích tụ của homocysteine (chất làm suy giảm lưu thông và cung cấp chất dinh dưỡng tới não). Vì vậy, khi ăn bơ cung cấp folate đủ cho cơ thể giúp tâm trạng của bạn tốt hơn và ngủ ngon hơn.

Quả bơ là trái cây dinh dưỡng mang nhiều lợi ích cho cả nam giới và nữ giới. Bạn có thể thường xuyên ăn bơ và đưa bơ vào chế độ ăn uống của mình để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Hãy theo dõi AIA để biết thêm nhiều thông tin tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. 

__________________

(1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15629237/

(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36068645/

(3)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385468/

(4)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8026287/

(5)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12097685/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16723441/

(7)https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395617305927?via%3Dihub