Lợi ích của việc uống detox 7 ngày bằng nước ép

Việc uống detox 7 ngày bằng nước ép không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng đẹp và làn da mịn màng mà còn đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể:

Giúp giảm cân

Theo nghiên cứu (1), uống nước giúp bạn giảm cân và điều này cũng đúng với uống detox. Uống nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể do đó làm đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân.

Uống detox 7 ngày giúp hỗ trợ giảm cân 

Ngoài ra, detox 7 ngày bằng nước ép  còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó bạn sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thanh lọc cơ thể

Các cơ quan gan, thận, phổi, da, hệ tiêu hóa đều tham gia vào quá trình thanh lọc, thải độc tố cho cơ thể và hoạt động 24/7. Nhưng khi bạn ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh trong thời gian dài khiến cho các cơ quan hoạt động quá tải hoặc không thải độc một cách suôn sẻ. 

Nước detox hỗ trợ cho quá trình thanh lọc này diễn ra trơn tru hơn và giảm quá trình tắc nghẽn các chất độc trong cơ thể. Nhưng lưu ý nước detox không cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng nên đừng quá lạm dụng. Chỉ nên uống từ 3 đến 7 ngày và bổ sung ăn uống lành mạnh để cơ thể không bị mệt mỏi.

Cải thiện làn da

Uống nước detox còn giúp cho da bạn sáng mịn hơn, kích thích tăng trưởng collagen và làm giảm sự lão hóa.

Trong nước detox bằng nước ép hoa quả cung cấp nhiều vitamin C, E - những chất cần thiết để tái tạo, giữ ẩm cho làn da được căng mịn.

Nguyên liệu cần thiết cho việc detox 7 ngày bằng nước ép

Khi bắt đầu cho việc detox 7 ngày bằng nước ép, bạn cần chuẩn bị một số nhóm nguyên liệu sau: 

• Trái cây: với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào từ đóng hộp, khô hoặc tươi. Nhưng trái cây tươi, ít đường vẫn là sự lựa chọn lý tưởng nhất ví dụ như táo, chuối, cam, bưởi,...

• Rau: chuẩn bị các loại rau xanh để đa dạng cung cấp đủ khoáng chất và vitamin, chất xơ cho cơ thể. Các loại rau nên có để detox giảm cân nhanh và hiệu quả như cà rốt, xà lách, dưa chuột, cà chua, cần tây,...

• Nước lọc: uống ít nhất mỗi ngày 2 lít

Chuẩn bị gì cho quá trình detox 7 ngày bằng nước ép?

Trước khi uống detox 7 ngày bằng nước ép bạn cần chuẩn bị một số điều sau: 

• Chuẩn bị một tinh thần thoải mái, tình trạng sức khỏe tốt vì điều này ảnh hưởng và quan trọng đối với việc uống detox.

• Trước và sau detox bạn nên ăn uống ít và lành mạnh để quen dần với detox và giữ dáng sau detox.

• Chuẩn bị rau củ quả tươi, tìm hiểu các công thức mix phù hợp với bản thân. 

• Hỏi ý kiến tư vấn từ các bác sĩ để xem tình trạng sức khỏe bản thân có phù hợp với uống detox, liệu trình như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các lưu ý khi detox 7 ngày bằng nước ép

Khi detox 7 ngày bằng nước ép, bạn cần lưu ý các điều sau: 

• Kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống khoa học

• Các trái cây làm nước ép cần phải rửa kỹ để đảm bảo sức khỏe 

• Không thêm đường vào nước ép và bảo quản trong tủ lạnh

• Chỉ dùng từ 1 đến 2 ly một ngày và trước khi ăn 30 phút để quá trình detox hiệu quả 

• Tâm trạng thư giãn, thoải mái trong quá trình detox vì đây là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến liệu trình.

Một số công thức cho việc detox 7 ngày bằng nước ép

Nước ép dâu tây, chuối 

Nước ép dâu tây chuối

Nguyên liệu: 

• 5 quả dâu tây 

• 1 quả chuối 

• 4 thìa sữa chua không đường 

• 2 thìa bơ đậu phộng

• 150ml nước lọc

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch dâu tây, cắt thành miếng, chuối thái miếng nhỏ

• Cho chuối, dâu tây, bơ đậu phộng, sữa chua và nước lọc vào máy sinh tố thành hỗn hợp nhuyễn mịn

• Đổ ra ly và thưởng thức 

Nước ép cần tây, chanh, táo và rau mùi 

Nguyên liệu: 

• 1 cây cần tây 

• 1 quả táo xanh vừa

• 1 quả chanh 

• 1 miếng gừng 

• rau mùi vài cọng

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch, cắt khúc cần tây, táo, rau mùi, gừng

• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép thành nước. Đổ ra cốc và thưởng thức

Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua

Nguyên liệu: 

• 2 quả cà chua chín

• 2 nhánh húng quế 

• ½ quả dưa chuột

• 1 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch, cắt nhỏ cà chua và dưa leo. Rửa sạch để ráo húng quế

• Cho cà chua và dưa chuột vào xay nhuyễn. Tiếp theo cho húng quế, mật ong và chút muối vào 

• Cho thêm đá và nước vừa đủ để xay nhuyễn mịn

• Cho ra cốc và thưởng thức

Nước ép nha đam và dưa chuột

Nguyên liệu: 

• 2 miếng nha đam

• ½ quả dưa chuột

• 150ml nước lọc

Cách thực hiện: 

• Nha đam gọt vỏ, cắt miếng, ngâm muối, rửa sạch cho hết nhớt ngứa. Dưa chuột rửa sạch, cắt nhỏ

• Cho nha đam, dưa chuột vào máy sinh tố. Thêm đá viên và nước lọc xay nhuyễn mịn. 

• Đổ nước ép ra lu và thưởng thức 

Nước ép cà rốt, xoài

Nguyên liệu: 

• 1 quả xoài chín

• 1 củ cà rốt 

• 150ml sữa tươi không đường 

Cách thực hiện: 

• Cà rốt, xoài rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ

• Cho tất cả vào xay sinh tố, thêm ít đá viên xay nhuyễn 

• Đổ ra cốc và thưởng thức

Cách kết hợp detox 7 ngày bằng nước ép với một lối sống khỏe mạnh để duy trì cân bằng dinh dưỡng

Để có sức khỏe tốt, dáng đẹp bạn có thể kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao cùng với detox để mang lại hiệu quả cao. Cụ thể như sau: 

• Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, giúp cơ thể cải thiện trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. 

• Thay đổi kết hợp ăn uống lành mạnh theo sở thích để cung cấp đủ cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng.

• Loại bỏ hoặc hạn chế các đồ uống không tốt như bia, rượu, nước ngọt, cà phê,... gây tổn hại cho cơ thể và cản trở quá trình detox.

• Rèn luyện thể thao, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để cơ thể, bộ não được thư giãn, các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn.

Tập luyện thể thao

• Sau khi detox nên rèn luyện, kiên trì, duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt một cách lành mạnh. 

• Đặc biệt, nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi lên kế hoạch ăn uống detox để đảm bảo sức khỏe cho bạn. 

Trên đây là các công thức và một số lưu ý khi detox 7 ngày bằng nước ép, hi vọng bạn sẽ ứng dụng vào việc thiện sức khỏe và vóc dáng. Theo dõi AIA để biết thêm nhiều điều tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình nhé!

_____________________________

(1)https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101#TOC_TITLE_HDR_5