1. 7 cách uống mật ong trước khi ngủ để giảm cân

1.1 Mật ong và gừng

Gừng chứa chất gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, giảm mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ đẩy lùi hình thành mỡ dưới da. Thêm vào đó, gừng có vị cay nhẹ, tính ấm, nếu sử dụng đúng liều lượng trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.

Để làm nước giảm cân từ gừng và mật ong, bạn cần thực hiện theo 3 bước dưới đây:

Bước 1: Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng hoặc bào sợi nhỏ.

Bước 2: Để gừng vừa sơ chế vào nồi đun sôi cùng khoảng 200ml nước lọc rồi đổ ra cốc.

Bước 3: Đợi nước gừng nguội bớt, thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và thưởng thức.

Với cách uống này, bạn có thể đốt cháy mỡ hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Có một lưu ý là bạn nên kiên trì sử dụng vào mỗi tối, khoảng 30 phút trước khi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.

1.2 Mật ong và nước ấm

Uống mật ong pha cùng nước ấm cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả bởi mật ong rất giàu vitamin và amino axit, giúp giảm cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ cơ thể. Do đó, mật ong đã được nhiều chị em sử dụng để hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

Tuy nhiên, khi pha mật ong với nước ấm, bạn cần sử dụng ngay, không để nguội hẳn. Lý do là nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong mà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh đau bụng. Ngoài ra, mật ong pha cùng nước ấm cũng giúp dễ ngủ hơn.

1.3 Quế, mật ong giảm cân

Quế khi kết hợp với mật ong sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon mà bạn có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Quế có tinh cay nóng, giúp đốt mỡ thừa hiệu quả và phá hủy lớp mỡ bụng dễ dàng hơn. 

Để làm được đồ uống này, bạn có thể pha bột quế với một chút nước ấm, sau đó cho thêm từ 1 đến 2 thìa mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức. Tuy nhiên, nếu không có sẵn bột quế, bạn có thể sử dụng thanh quế nhỏ và cho vào nồi đun sôi trong khoảng 3 phút. Tiếp theo, bạn đợi nước nguội bớt, cho thêm mật ong vào và sử dụng.

1.4 Mật ong chanh

Các loại quả có vị chua nói chung và chanh nói riêng là loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Chanh có tính axit, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm chất béo hấp thụ và giảm hình thành mỡ cơ thể. Khi kết hợp cùng mật ong sẽ giúp tăng thêm công dụng giảm béo bởi các axit amino có trong nó.

Để pha chanh mật ong, bạn pha khoảng 200ml nước ấm cùng với 2 thìa mật ong và 1 thìa nhỏ nước cốt chanh. Bạn nên sử dụng loại thức uống này sau khi ăn tốt 30 phút để đạt hiệu quả cao.

1.5 Mật ong và quất

Cũng giống như chanh, quất (tắc) khi kết hợp cùng mật ong cũng là một loại thức uống hỗ trợ giảm cân khá tốt. Mật ong hòa cùng chút quất hay dùng hỗn hợp quất ngâm mật ong sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giúp giảm đau họng, ngăn ngừa cảm cúm. Ngoài ra, mùi thơm của quất giúp loại nước uống dễ uống hơn.

1.6 Mật ong và tỏi

Tỏi có tính nóng, chứa nhiều allicin giúp điều hòa chất béo và giảm đường huyết cơ thể. Từ đó, tỏi có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mô mỡ. Thêm vào đó, tỏi cũng giúp đào thải cholesterol xấu và các độc tố trong cơ thể.

Để làm được thức uống này, bạn cần ngâm tỏi với mật ong ít nhất 2 tuần. Sau đó, bạn hòa nước ấm cùng 1 thìa mật ong đã ngâm. Lưu ý là nên thưởng thức loại thức uống này khi còn ấm để phát huy công dụng giảm mỡ và uống nước ấm cũng giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Lợi ích của việc uống mật ong trước khi ngủ

Mật ong đem lại lợi ích giảm cân vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy, sử dụng mật ong đúng cách còn có nhiều tác dụng như sau:

Giúp ngủ ngon hơn: Mật ong giúp tăng hàm lượng insulin trong cơ thể, từ đó giúp giải phóng tryptophan để chuyển hóa thành serotonin. Loại hormone này giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Uống mật ong trước khi ngủ giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Bởi mật ong chứa nhiều chất kháng khuẩn có lợi giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột. Tuy nhiên, bạn nên uống mật ong cùng nước ấm để có được công dụng tốt nhất.

Da đẹp hơn: Mật ong có công dụng kích thích sản sinh các tế bào da mới nhờ đặc tính khách khuẩn, chống oxy hóa có trong nó. Do đó, làn da trở nên mịn màng, giảm các nếp nhăn, trở nên khỏe đẹp hơn.

Hỗ trợ miễn dịch: Mật ong giúp cơ thể chống lại một số bệnh như tim mạch, huyết áp nhờ chất polyphenol. Ngoài ra, mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Do đó, nó giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh, kể cả bệnh ung thư.

Độ hiệu quả của việc uống mật ong trước khi đi ngủ để giảm cân

Mật ong là một loại thực phẩm đến từ thiên nhiên , khá an toàn và lành tính. Mật ong giàu khoáng chất và các loại vitamin nhóm B và vitamin đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong các thành phần dinh dưỡng của mật ong còn có amino axit giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nhờ đó, uống mật ong giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng và đùi hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thêm vào đó, chất tryptophan trong mật ong còn giúp ngủ ngon, chất glycogen có trong nó sẽ giúp làm giảm adrenaline hạn chế mất ngủ. Vì vậy, uống mật ong trước khi ngủ vừa giúp giảm cân hiệu quả, lại còn giúp thư giãn, ngủ ngon giấc.

Những ai không nên sử dụng mật ong để giảm cân

Mật ong được xem như một “thần dược”, không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên những người bị dị ứng với mật ong hay với phấn hoa không nên sử dụng mật ong dưới bất kỳ hình thức gì.

Ngoài ra, trong mật ong cũng chứa đường, đây là thành phần tốt kỵ với bệnh nhân tiểu đường. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé!

Tóm lại, mật ong là một loại thực phẩm tốt. Trước khi ngủ, uống mật ong với nước ấm, kết hợp cùng chanh, gừng hay quế,... có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chỉ có công dụng giảm cân, mật ong cũng giúp ngủ ngon, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, ung thư,... Tuy nhiên, những người bị dị ứng hay bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong để đảm bảo sức khỏe.

Nguồn tham khảo: https://bazaarvietnam.vn/uong-mat-ong-truoc-khi-ngu-giam-can/