1. Uống nhiều nước đem lại tác dụng gì cho cơ thể

Uống nước đúng và đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Uống nước mỗi ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể, giúp da đẹp hơn, mịn màng và cải thiện da mụn dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nước còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1.1 Uống nhiều nước giúp giảm cân

Uống nhiều nước giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi không vận động. Uống 1 lít nước, cơ thể sẽ đốt 50 calo. Bởi khi uống nước, nội tạng sẽ hoạt động để hấp thụ và đào thải. Ngoài ra, nạp nước vào cơ thể, đặc biệt là nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu tốn calo để đưa cơ thể cân bằng nhiệt độ.

Khi uống nước trước khi ăn cũng sẽ “đánh lừa” để cơ thể có cảm giác no, từ đó giúp cơ thể nạp ít thức ăn hơn.

Tìm hiểu thêm: Đang giảm cân khi đói nên ăn gì?

1.2 Uống nhiều nước giúp đẹp da

Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da có độ căng bóng, mịn màng hơn. Đặc biệt là những ngày thời tiết hay khô, khiến da nứt nẻ, việc uống đủ nước sẽ giúp da cải thiện được tình trạng này.

Ngoài ra, uống nước cũng là cách để giảm tình trạng da mụn, đặc biệt là những người da dầu. Việc dầu tiết ra thường xuyên đang báo hiệu tình trạng thiếu nước của cơ thể. Uống nước còn giúp da tiết ra mồ hôi. Từ đó, làn da cũng sẽ được loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giúp da khỏe mạnh, giảm thiểu mụn hiệu quả. 

1.3 Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể

Khi uống đủ nước mỗi ngày cũng đồng thời cơ thể sẽ đào thải độc tố qua nước tiểu, mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ uống nước mà cơ thể sẽ loại bỏ các chất độc gây hại. Bạn cũng có thể uống các loại nước detox để thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.

Xem ngay: Giảm cân detox 7 ngày bằng nước ép

1.4 Uống nhiều nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa 

Chúng ta thường bị bệnh táo bón là do ăn và uống ít thực phẩm có nước. Vì vậy, để giảm thiểu bệnh này, bạn nên uống đủ nước hoặc bổ sung các thực phẩm chứa nước như hoa quả (bưởi, cam, dưa hấu,...), các loại rau củ (cần tây, củ cải,...)

Uống nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước sẽ hỗ trợ di chuyển chất thải qua hệ tiêu hóa. Bởi nước sẽ làm mềm thức ăn, giúp tiêu hóa khỏe hơn. Đồng thời giúp cơ thể dễ dàng đào thải phân, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

2. Những tác hại của việc uống quá nhiều nước

Uống ít nước là không tốt nhưng uống quá nhiều nước so với nhu cầu của cơ thể cũng gây ra những tác hại khôn lường.

Uống nước quá nhiều gây áp lực lên tim mạch và hệ thống tiết niệu, đặc biệt là thận. Bởi khi đó, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, có thể gây quá tải, dẫn đến những bệnh về thận như suy thận,...

Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước thì cơ thể sẽ phải thải nước nhiều, và khi đó sẽ thải ra các chất điện giải như Natri, Kali,... Điều đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Uống nước thế nào là đủ cho nhu cầu cơ thể?

Đối với người trưởng thành và những người khỏe mạnh thì lượng nước sẽ được tính theo cân nặng. Trung bình một người nên uống 40ml cho 1kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 50kg sẽ phải uống 50x4, tức là khoảng 2 lít nước một ngày.

Ngoài ra, bạn nên chia nhỏ lượng nước vào các khoảng thời gian trong ngày. Một người khỏe mạnh nên uống khoảng 8 ly nước, có thể chia 3 ly nước vào buổi sáng, 3 ly nước uống vào buổi chiều, và từ bữa ăn tối trở đi có thể uống 1-2 ly. 

4. Uống nước như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? 

Chuyên gia khuyến nghị rằng hãy uống nước khi bạn chưa kịp cảm thấy khát. Bởi khi chúng ta cảm thấy khát, tức là cơ thể chúng ta đang lên tiếng rồi. Và như vậy và cơ thể chúng ta đang báo động tình trạng thiếu nước.

Chúng ta nên chọn loại nước đúng và phù hợp với sức khỏe. Bạn không nên sử dụng quá nhiều nước ngọt, nước có gas bởi có thể gây béo phì. Hãy sử dụng nước lọc, nước khoáng để uống mỗi ngày. Ngoài ra, cơ thể không chỉ hấp thụ nước khi uống mà còn thông qua các loại đồ ăn, đặc biệt là hoa quả. Bạn có thể sử dụng các loại quả mọng nước để vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa có thế các vitamin, khoáng chất thiết yếu.

Xem thêm: Tác hại của nước ngọt bạn có biết

Bên cạnh đó, trong mỗi bữa cơm nên có thêm một bát canh, đặc biệt là vào những ngày thời tiết nắng nóng. Điều này cũng góp phần bổ sung lượng nước và đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Tóm lại, uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng. Uống đủ nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn hãy lưu ý bổ sung nước cho cơ thể và sử dụng nước đúng cách để đem lại những hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Tham khảo: https://www.youtube.com/watch?v=gfC_V_XGzzU