Lịch sử hình thành môn võ Taekwondo

Taekwondo là quốc võ của Hàn Quốc, có nguồn gốc từ các nghệ thuật chiến đấu truyền thống của người Triều Tiên, như Taekkyon, Subak và Dang Soo1. Taekwondo cũng có ảnh hưởng từ các môn võ của Trung Quốc và Nhật Bản, như Karate và Jujitsu.

Taekwondo được hình thành qua ba giai đoạn chính:

• Thời kỳ cổ đại (trước năm 935): Taekwondo được tập luyện trong các nghi lễ tôn thờ bầu trời và các cuộc thi đấu giữa các bộ tộc. Các bức tranh tường trong lăng mộ Muyongchong và Kakchu-chong của vương quốc Goguryeo cho thấy các cảnh đá nhau giống với phong cách Taekwondo hiện nay. Các võ sĩ được gọi là Hwarang hay Hoa Lang Đạo, được huấn luyện theo triết lý Tam Giáp (trí tuệ, thể chất và tinh thần).

• Thời kỳ trung đại (935 - 1910): Taekwondo được phổ biến trong các triều đại Goryeo và Joseon. Các kỹ thuật chiến đấu được ghi chép trong các sách như Muye Dobo Tongji hay Muye Chebo. Taekwondo bị ảnh hưởng bởi sự xâm lược của Nhật Bản và cuộc chiến tranh Triều Tiên. Các võ sĩ Hàn Quốc đã học hỏi và kết hợp các môn võ mới của Nhật Bản như Karate và Jujitsu.

• Thời kỳ hiện đại (1910 - nay): Taekwondo được thống nhất và phát triển bởi các võ đường khác nhau. Năm 1955, một ủy ban được thành lập để đặt tên chung là Taekwondo. Năm 1961, Hiệp hội Taekwondo Hàn Quốc được thành lập. Năm 1966, Tổng liên đoàn Taekwondo Quốc tế (ITF) được thành lập để quảng bá Taekwondo trên toàn thế giới. Năm 1973, Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) được thành lập để tổ chức các giải đấu chính thức của Taekwondo. Năm 1988, Taekwondo trở thành môn thể thao biểu diễn tại Thế vận hội Mùa hè Seoul. Năm 2000, Taekwondo trở thành môn thể thao chính thức tại Thế vận hội Mùa hè Sydney. Năm 2017, Liên đoàn Taekwondo Thế giới đổi tên thành Thế giới Taekwondo (WT).

Trang phục và hệ thống đai trong Taekwondo

Trang phục của môn võ Taekwondo còn được gọi là Dobok. Đây là đồng phục thi đấu gồm áo sơ mi trắng và thắt lưng. Áo có cổ tròn hoặc cổ V, có thể có logo của liên đoàn hoặc quốc gia. Quần có thể có một hoặc hai vạch màu ở hai bên chân. Trang phục Dobok thể hiện sự tôn trọng, kỷ luật và sự thanh khiết của võ sinh.

Hệ thống đai trong Taekwondo là một cách để phân biệt cấp bậc và trình độ của các võ sinh. Có hai liên đoàn Taekwondo chính là ITF (Quốc tế) và WTF (Thế giới), mỗi liên đoàn có hệ thống đai khác nhau.

• Đối với ITF, có 5 màu đai cơ bản là trắng, vàng, xanh, đỏ và đen. Mỗi màu đai có hai cấp, được biểu thị bằng số la mã từ I đến X. Đai trắng là cấp thấp nhất, tương ứng với cấp X và IX. Đai đen là cấp cao nhất, tương ứng với cấp I và các đẳng từ Nhất Đẳng đến Thập Đẳng.

• Đối với WTF, có 6 màu đai cơ bản là trắng, vàng, xanh lá cây, xanh da trời, đỏ và đen. Mỗi màu đai có hai cấp, được biểu thị bằng số la mã từ X đến I. Đai trắng là cấp thấp nhất, tương ứng với cấp X và IX. Tương tự như đối với ITF thì đai đen là đai cao cấp nhất.

Mỗi màu đai trong Taekwondo mang một ý nghĩa riêng biệt, thể hiện quá trình học tập và rèn luyện của võ sinh:

• Đai trắng: Biểu tượng cho sự khởi đầu, sự tinh khôi và trong sáng của võ sinh mới bắt đầu học võ.

• Đai vàng: Biểu tượng cho ánh nắng mặt trời, giúp cho hạt giống Taekwondo trong võ sinh được vươn dậy và phát triển.

• Đai xanh lá cây: Biểu tượng cho sự sinh sôi nảy nở của cây cối, cho khao khát được học tập và tiến bộ của võ sinh.

• Đai xanh da trời: Biểu tượng cho bầu trời xanh của tri thức võ học, cho mong muốn được vươn cao và vượt qua mọi khó khăn của võ sinh.

• Đai đỏ: Biểu tượng cho ngọn lửa của lòng nhiệt huyết, sự dũng mãnh và quyết tâm của võ sinh.

• Đai đen: Biểu tượng cho sự thành công, sự chín chắn và sự hoàn thiện của võ sinh.

Lợi ích khi tập luyện Taekwondo

Tập luyện Taekwondo không chỉ là một cách để rèn luyện thể chất và tinh thần, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người tập. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của môn võ này:

• Tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả: Tập luyện Taekwondo giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ chân, tay và lưng. Bạn sẽ phải hít thở sâu, đổ mồ hôi và đốt cháy nhiều calo trong quá trình tập. Theo một nghiên cứu, một giờ tập Taekwondo có thể giúp bạn đốt cháy từ 500 đến 800 calo dư thừa. Điều này không những giúp bạn giảm cân, mà còn cải thiện hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

• Tự vệ bản thân: Taekwondo là một môn võ thuật được biết đến với những cú đá cao, đá xoay và đá nhanh. Những kỹ thuật này không chỉ đẹp mắt, mà còn rất hiệu quả trong việc tự vệ bản thân khi gặp phải tình huống nguy hiểm. Bạn sẽ được học cách sử dụng sức mạnh của tay và chân để chống trả và phản công kẻ xâm phạm. Bạn cũng sẽ được rèn luyện tinh thần dũng cảm, quyết tâm và tự tin khi đối diện với khó khăn.

• Giảm stress hiệu quả: Tập luyện Taekwondo không chỉ là một cách để rèn luyện thể chất, mà còn là một phương pháp giảm stress hiệu quả. Khi bạn tập võ, bạn sẽ phải tập trung vào những động tác và kỹ thuật của mình, qua đó giúp bạn xua tan những lo âu và căng thẳng trong cuộc sống. Bạn cũng sẽ được giải tỏa những cơn giận dữ và thù hận bằng những cú đấm và đá mạnh mẽ. Ngoài ra, khi bạn tập võ, não bộ của bạn sẽ sản xuất ra nhiều endorphin - hormone gây hạnh phúc - giúp bạn có tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn.

• Nâng cao tính kỷ luật: Taekwondo không chỉ là một môn võ thuật, mà còn là một nghệ thuật sống. Khi bạn theo học Taekwondo, bạn sẽ được học những nguyên tắc và triết lý của môn võ này, như tôn trọng, trung thực, kiên nhẫn, khiêm tốn và tự kiểm soát. Bạn cũng sẽ được rèn luyện những thói quen tốt, như đến lớp đúng giờ, chào hỏi lịch sự, nghe theo chỉ dẫn của huấn luyện viên và tuân thủ các quy tắc của trường võ. Những kỹ năng và phẩm chất này sẽ giúp bạn nâng cao tính kỷ luật và trách nhiệm trong cuộc sống.

Taekwondo và Karatedo có gì khác nhau?

Taekwondo và Karatedo là hai môn võ thuật phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hai môn võ này cũng có nhiều điểm khác biệt về nguồn gốc, phong cách, kỹ thuật và triết lý. Dưới đây là bảng so sánh giữa Taekwondo và Karatedo:

5 lưu ý phòng tránh chấn thương khi tập Taekwondo

Taekwondo là một môn võ thuật có tính chất liên hệ cao, do đó có nguy cơ gây ra các chấn thương cho võ sinh. Để phòng tránh các chấn thương khi tập Taekwondo, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Khởi động trước khi tập: Bạn cần khởi động cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện để chuẩn bị cho các hoạt động võ thuật. Bạn có thể làm các bài tập duỗi cơ, xoay khớp, chạy nhẹ hoặc nhảy dây để làm nóng cơ thể và tăng tuần hoàn máu.

• Mặc trang phục phù hợp: Bạn cần mặc đúng trang phục Dobok khi tập Taekwondo để thoải mái trong việc vận động. Bạn cũng nên mang giày hoặc dép để bảo vệ bàn chân khi di chuyển. Ngoài ra, bạn cũng nên mang các dụng cụ bảo hộ như mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ răng, găng tay, ống đệm hoặc áo giáp để giảm thiểu va chạm.

• Tuân theo quy tắc và chỉ dẫn: Bạn cần tuân theo quy tắc và chỉ dẫn của huấn luyện viên khi tập luyện và thi đấu. Bạn cũng nên tôn trọng đối thủ và không sử dụng các kỹ thuật bất hợp pháp hoặc quá mức. Bạn cũng nên biết cách phòng thủ, tránh né và chịu đòn khi bị tấn công.

• Tập luyện hợp lý: Bạn cần tập luyện hợp lý theo khả năng và mục tiêu của bản thân. Bạn không nên tập luyện quá sức hoặc quá ít, mà nên có sự cân bằng giữa thời gian, cường độ và tần suất. Bạn cũng nên có sự thay đổi trong các bài tập để tránh nhàm chán và tăng hiệu quả.

• Nghỉ ngơi và chăm sóc sau khi tập: Bạn cần nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể sau khi tập luyện để phục hồi sức khỏe và tránh các chấn thương. Bạn có thể làm các bài tập giãn cơ, massage, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có được những thông tin hữu ích về Taekwondo, hiểu Taekwondo là gì - bộ môn võ thuật tinh hoa Hàn Quốc. Chúc bạn thành công trên con đường võ thuật!

Nguồn tham khảo:

[1] US Taekwondo, What is Taekwondo, 2023