1. Ăn dưa hấu nóng hay mát?

Dưa hấu được biết đến với hàm lượng nước cao, chiếm tới khoảng 92% trọng lượng của nó. Điều này làm cho dưa hấu trở thành một nguồn cung cấp nước tuyệt vời, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và làm mát trong những ngày nóng bức.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, dưa hấu thuộc loại trái cây có tính hàn, tức là có tác dụng làm mát cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể. 

Lợi ích khi ăn dưa hấu

• Giải nhiệt và làm mát cơ thể: Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp hạ nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả.

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Dưa hấu giàu vitamin C và A, cùng với các khoáng chất như kali và magnesium.

Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong dưa hấu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Cảnh báo khi ăn dưa hấu

Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề như tiêu chảy do hàm lượng nước quá cao. Đặc biệt, người bị tiểu đường nên kiểm soát lượng dưa hấu ăn vào vì hàm lượng đường tự nhiên trong dưa hấu khá cao.

Xem thêm: Lợi ích khi ăn dưa hấu, cách kết hợp dưa hấu ăn kiêng hiệu quả

2. Những món ngon từ dưa hấu giúp làm mát cơ thể vào ngày hè

Khi biết được dưa hấu nóng hay mát, chắc hẳn mọi người cũng tò mò liệu với loại trái cây mọng nước này có thể chế biến thành những món ăn gì? Dưa hấu không chỉ ăn tươi mà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn và đồ uống thú vị, giúp làm mát cơ thể hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý:

2.1. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là món đồ uống dễ làm và cực kỳ giải khát. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu, lọc bỏ bã và thêm chút đá viên là đã có ngay một ly nước ép mát lạnh. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm vài lá bạc hà hoặc một chút nước cốt chanh.

Xem thêm: Công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả, dễ làm

2.2. Kem dưa hấu

Kem dưa hấu là món ăn vặt tuyệt vời cho mùa hè. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu, thêm một chút đường (nếu cần) và đổ vào khuôn kem, sau đó để đông lạnh trong vài giờ. Kết quả là bạn sẽ có những que kem dưa hấu mát lạnh, thơm ngon.

2.3. Salad dưa hấu

Salad dưa hấu là món ăn nhẹ nhàng, tươi mát và rất dễ làm. Bạn chỉ cần cắt nhỏ dưa hấu, trộn với một ít phô mai feta, hạt hạnh nhân, và rau mùi tươi. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm chút nước cốt chanh và dầu ô liu.

2.4. Smoothie dưa hấu

Smoothie dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời khác để giải nhiệt. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu với một ít sữa chua, đá viên, và một chút mật ong. Đây là một thức uống bổ dưỡng, mát lạnh và rất ngon miệng.

3. Các loại trái cây làm mát cơ thể khác

Ngoài dưa hấu, còn rất nhiều loại trái cây khác cũng có tác dụng làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức. Bạn có thể tham khảo những loại sau đây:

3.1. Dưa chuột

Dưa chuột chứa khoảng 95% nước, là một trong những loại rau quả giúp làm mát cơ thể tốt nhất. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép hoặc thêm vào các món salad.

3.2. Dưa gang

Dưa gang cũng có hàm lượng nước cao và nhiều vitamin, giúp làm mát và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

3.3. Nho

Nho không chỉ giàu nước mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm mát và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

3.4. Dứa

Dứa có hàm lượng nước cao và chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa tốt và làm mát cơ thể.

3.5. Cam

Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và giúp bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

3.6. Thanh long

Thanh long giàu nước và chất xơ, giúp giải nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

3.7. Bưởi

Bưởi chứa nhiều nước và vitamin C, giúp làm mát cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

3.8. Kiwi

Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C và E, giúp làm mát và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

3.9. Lê

Lê chứa nhiều nước và chất xơ, giúp làm mát và hỗ trợ tiêu hóa.

3.10. Xoài

Xoài không chỉ ngon mà còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm mát cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Xem thêm: Top 18 siêu thực phẩm cho làn da trắng sáng, trẻ trung

Hy vọng qua bài viết này, AIA Việt Nam đã giúp bạn giải đáp liệu dưa hấu nóng hay mát. Dưa hấu và các loại trái cây khác là những món quà tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp chúng ta giải nhiệt và duy trì sức khỏe trong mùa hè nóng bức. Ngoài dưa hấu, nhiều loại trái cây khác như dưa chuột, dưa gang, nho, và cam cũng giúp giải nhiệt hiệu quả. Hãy kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một mùa hè thật thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Tài liệu tham khảo:
1. https://www.pharmacity.vn/dua-hau-bao-nhieu-calo.htm
2. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dua-hau-nong-hay-mat-vi