Lão hoá da là gì?

Làn da là một hệ sinh thái phức tạp và đa chức năng, có nhiều vai trò quan trọng như:

• Cảm nhận các tiếp xúc và áp lực từ môi trường

• Điều hòa chất điện giải

• Kiểm soát nhiệt độ cơ thể

• Bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương từ môi trường bên ngoài

Tuy nhiên, làn da cũng không tránh khỏi tác động của thời gian. Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà cơ thể phải trải qua, xuất phát từ cả yếu tố nội tại và ngoại vi, biểu hiện qua các dấu hiệu rõ ràng như tóc bạc, da sạm, đồi mồi, nám, da nhăn, nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện dày đặc, co rút xương khớp và giảm chiều cao.

Thông thường, các dấu hiệu lão hóa da trở nên rõ rệt khi bạn bước qua tuổi 35. Tuy nhiên, do chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và một số yếu tố môi trường, những dấu hiệu này có thể xuất hiện sớm hơn. Do đó, từ sau tuổi 20, việc ngăn ngừa lão hóa cần được chú trọng.

Nếu trước tuổi 35, bạn nhận thấy da mặt khô sạm, mất đàn hồi, chảy xệ và xuất hiện đồi mồi, có khả năng bạn đang trải qua quá trình lão hóa sớm.

Những dấu hiệu của lão hóa da sớm là gì?

Nếu bạn nhận ra cơ thể có những dấu hiệu này trước 35 tuổi, đó là dấu hiệu được coi là lão hóa sớm:

• Xuất hiện các nếp nhăn & vết chảy xệ: Đây là những dấu hiệu dễ thấy nhất của lão hóa, chúng thường phân bố ở khuôn mặt, vùng cổ hay ở tay. Nếp nhăn & vết chảy xệ xuất hiện là do cơ thể chậm sản xuất collagen - một loại protein giúp da căng mọng, trẻ trung.

• Các vết đồi mồi: Là những đốm sắc tố phẳng, có màu nâu hoặc xám. Chúng có thể dễ dàng thấy được trên mặt, cánh tay, bàn tay và ngực. Đồi mồi xuất hiện do sự hư hại tế bào da do tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài.

• Da dễ bị khô & mẩn ngứa: Da khi bị lão hóa thường sẽ bị mỏng đi, khiến da khó giữ được ẩm hơn. Điều này gây ra tình trạng da khô và mẩn ngứa xảy ra thường xuyên hơn theo thời gian.

• Da bàn tay bị mỏng và xấu đi: Khi cơ thể lão hóa, cơ thể ít sản sinh ra collagen hơn, do đó, phần da tay sẽ trông mỏng, nhăn nheo, nổi nhiều gân và gầy guộc hơn.

• Rụng tóc: Khi cơ thể già đi, các tế bào gốc phụ trách mọc tóc của bạn sẽ chết dần. Điều này khiến mái tóc của bạn trở nên mỏng hơn rõ rệt. Theo một nghiên cứu về lão hóa tóc của Ralph M Trueb, có đến 40% người phụ nữ trên 70 tuổi bị rụng tóc. Nam giới gặp những vấn đề này sớm hơn, với 50% người đàn ông thấy bản thân mình rụng tóc sau tuổi 50.

Nguyên nhân gây lão hoá da

Da bị lão hóa do có rất nhiều nguyên nhân:

Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng kem chống nắng thể gây lão hóa cho da. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tiếp xúc với tia UV (có trong ánh nắng mặt trời) có thể gây lão hóa da sớm và phát sinh các dấu hiệu tổn thương trên da như: nếp nhăn, da sần sùi, đồi mồi, dày sừng ánh sáng (một dạng tiền ung thư da) và thoái hóa elastin do ánh sáng (gây chảy xệ da).

Không chăm sóc da đúng cách: Việc không chăm sóc da đúng cách có thể khiến da bị lão hóa sớm hơn, ví dụ như không rửa mặt hằng ngày và/hoặc sử dụng sản phẩm dưỡng da không phù hợp.

Không uống đủ nước: Việc không uống đủ nước có thể khiến da bị khô và gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm hơn.

Ăn uống không hợp lý: Một chế độ ăn uống không hợp lý có thể giúp da bị lão hóa sớm hơn, ví dụ như chế độ ăn quá nhiều đường và carbohydrate đã qua chế biến (như mì Ý, bánh mì và đồ nướng) có thể dẫn đến tổn thương collagen. Điều này khiến da có thể bị mỏng đi và nhăn nheo hơn.

Stress: Stress có thể gây tổn thương cho da và giúp da bị lão hóa sớm hơn. Theo Healthline, stress gây ra những ảnh hưởng tới protein trong da của bạn và điều này làm giảm sự đàn hồi của làn da, khiến chúng trở nên nhăn nheo, chảy xệ đi.

Không ngủ đủ giấc: Theo nghiên cứu năm 2015 về tác động của giấc ngủ đến làn da cho thấy, nếu chất lượng giấc ngủ kém thường xuyên có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa từ bên trong, chức năng hàng rào bảo vệ da bị suy giảm và làm cho sự tự tin về ngoại hình trở nên thấp đi.

Thói quen không lành mạnh: Các thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu và lười tập thể dục có thể khiến da bị lão hóa sớm hơn.

Di truyền: Một số người có thể bị lão hóa sớm hơn do gen di truyền, nghĩa là họ có thể sẽ trông già đi nhanh hơn so với những người khác cùng độ tuổi. Theo Viện Ung thư Quốc gia (Hoa Kỳ), hội chứng Werner là một chứng rối loạn di truyền hiếm gặp với tốc độ lão hóa nhanh chóng và tăng nguy cơ ung thư, bắt đầu ở tuổi vị thành niên hoặc thanh niên. Người mắc bệnh này sẽ có da nhăn nheo, tóc bạc và dễ bị hói ngay từ khi độ tuổi chỉ 13 - 30. 

Bật mí 7 cách ngăn chặn lão hóa da

‌Để ngăn chặn lão hóa diễn ra, tham khảo 7 biện pháp mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ như sau:

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng 

Bảo vệ da khỏi ánh nắng là một trong những bí quyết trẻ hóa làn da hiệu quả. Thoa loại kem chống nắng có mức ít nhất là SPF 30 và PA++ là điều quan trọng nhất bạn nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. 

Ngoài ra, nếu phải đi ra ngoài trời nắng, đặc biệt là vào buổi trưa, bạn nên mặc thêm áo chống nắng và che chắn các vùng da bị hở để tránh tác động tiêu cực của tia UV ngoài môi trường.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là yếu tố khiến da bị lão hóa sớm hơn. Đã có các nghiên cứu thực tế chứng minh cho điều này.

Cụ thể, nghiên cứu của các nhà khoa học Khoa Phẫu thuật Thẩm mỹ tại Đại học Case Western Reserve với 79 cặp song sinh trong độ tuổi từ 18 đến 78, trong đó có 1 người hút thuốc - người còn lại thì không. Kết quả cho thấy, những người hút thuốc có dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn so với nhóm người không hút thuốc.

Do đó, nếu muốn bản thân mình trông đẹp và trẻ lâu hơn, hãy bỏ thuốc bạn nhé!

Ăn uống lành mạnh

Mọi cơ quan trong cơ thể của chúng ta tồn tại là nhờ năng lượng từ quá trình ăn uống. Do đó, việc những thứ chúng ta nạp vào người có tốt hay không cũng phản ánh ngay trên làn da của bạn.

Bên cạnh việc ăn đầy đủ chất mỗi ngày để cơ thể có được đầy đủ năng lượng, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin C, E và các chất chống oxy hóa như carotenoid, flavonoid để da được cải thiện hơn. Những chất này xuất hiện rất nhiều trong rau xanh và trái cây.

Theo nghiên cứu về mối liên hệ giữa thực phẩm và lão hóa, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để khắc phục làn da có nếp nhăn và sạm màu.

Tránh chế độ ăn nhiều đường và carb, như đã đề cập ở trên, điều này có thể gây tổn thương collagen, làm da dễ nhăn nheo, mỏng và dễ tổn thương hơn.

Ít sử dụng rượu

Sử dụng rượu làm cơ thể dễ bị mất nước hơn, từ đó dễ khiến da bị khô ráp và tổn thương hơn.

Bên cạnh đó, đã có nghiên cứu chứng minh rằng: Nghiện rượu thúc đẩy tình trạng lão hóa cơ thể sớm hơn bình thường và làm quá trình này trở nên mạnh mẽ hơn. Một số ảnh hưởng điển hình của rượu trong quá trình lão hóa là làm tăng huyết áp, gây loãng xương, suy giảm chức năng thần kinh,...

Làm sạch da mặt thường xuyên

Mồ hôi tiết ra khi trời nắng nóng hoặc tập luyện có thể gây kích ứng da. Do đó, rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi là bí quyết giúp làn da bạn luôn sạch khỏe. Việc tẩy trang, rửa mặt thường xuyên cũng giúp loại bỏ lớp bụi bẩn khi đi đường, hạn chế tình trạng mụn viêm hiệu quả.

‌Bên cạnh đó, ‌hãy thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày, kem dưỡng ẩm là công nghệ trẻ hóa da giúp giữ nước trong da chúng ta. Từ đó mang lại vẻ ngoài trẻ trung, căng bóng hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục sẽ giúp hệ cơ của bạn săn chắc hơn, từ đó vẻ ngoài sẽ ít chảy xệ, nhăn nheo hơn.

Bên cạnh đó, tập luyện hằng ngày cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu. Theo nghiên cứu của  Poulami Basu và cộng sự cho thấy, lưu lượng máu tăng giúp gia tăng tỷ lệ Elastin:collagen, từ đó làm da trở nên đàn hồi và trở nên đẹp hơn.

Ngủ nghỉ hợp lý hơn

Việc ngủ đủ giấc là cơ hội cho các bộ phận trong cơ thể, trong đó có làn da có cơ hội được nghỉ ngơi và tái tạo lại.

Trong khi ngủ, lưu lượng máu trên da của bạn tăng lên, chúng sẽ giúp tái tạo lại collagen và sửa chữa những tổn thương da do tiếp xúc với tia UV. Bên cạnh đó, ngủ còn giúp làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Do đó, hãy ngủ đủ để cơ thể cũng như làn da của bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi nhé!

Vậy là bạn đã đọc hết rồi! Trong bài viết này, AIA đã giúp bạn biết được “Lão hóa da là gì” và chỉ cho bạn 7 cách có thể thực hiện được ngay để ngăn chặn việc “già” sớm. Phòng tránh lão hóa không khó, tuy nhiên bạn cần thật sự kỷ luật trong thói quen sinh hoạt hằng ngày để giữ nét thanh xuân của mình thật lâu.

Chúc bạn luôn khỏe!