Tư thế em bé là một trong những tư thế cơ bản đóng vai trò quan trọng trong chuỗi asana
Cách thực hiện tư thế em bé như sau:
Để vào tư thế này, bạn chỉ cần quỳ trên thảm, hạ mông xuống gót chân rồi hạ thấp vai và đầu xuống sàn.
Hạ thấp trán xuống sàn nhà, trải dài cơ thể để toàn bộ thân trên được giải phóng.
Hít thở đều và thư giãn trong thời gian bao lâu tùy thích miễn là bạn cảm thấy cơ thể thoải mái nhất.
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Đây là một trong những tư thế yoga cơ bản và được sử dụng rộng rãi trong các bài tập yoga. Động tác này giúp kéo căng các vùng cơ ở vai, bụng, tay, chân,... Do đó giúp cơ thể cảm cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn sau quá trình tập luyện.
Xem thêm: Ashtanga yoga là gì? Khác gì so với Yoga thông thường