Nguyên nhân người gầy lâu năm ăn nhiều vẫn khó tăng cân
Yếu tố sinh lý:
Tốc độ chuyển hóa chất: điều này liên quan mật thiết với yếu tố di truyền [1], dẫn đến khả năng đốt cháy calo nhanh chóng khiến bạn khó tăng cân hơn người bình thường.
Luyện tập quá sức: luyện tập quá sức có thể khiến bạn đốt cháy quá nhiều calo, dẫn đến thiếu hụt calo.
Tình trạng bệnh lý: một số triệu chứng đặc thù của những bệnh lý như cường giáp, tiểu đường loại 1, bệnh đường tiêu hóa, … có thể khiến bạn khó tăng cân.
Yếu tố tâm lý:
Căng thẳng kéo dài: Căng thẳng thời gian dài khiến giảm cảm giác thèm ăn đi kèm tăng quá trình giải phóng hormone căng thẳng - Cortisol [2] - gián tiếp thúc đẩy lưu trữ chất béo.
Thói quen ăn uống: Bỏ bữa chính, chỉ ăn những món yêu thích hoặc thời gian ăn uống không ổn định đều có thể tác động trực tiếp đến quá trình tăng cân của bạn.
- Ngủ không đủ giấc: ngoài việc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, thiếu ngủ còn tác động xấu đến khả năng trao đổi chất cũng như giảm cảm giác thèm ăn do hormone căng thẳng cortisol được kích thích và hormone đói leptin sụt giảm [2].
Xem thêm: Tập gym tăng cân cho người gầy: Bài tập, chế độ ăn an toàn