Tập gym là phương pháp thể dục lành mạnh mà những người có thể trạng gầy tìm đến để tăng cân và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này cần phải tập trung vào hai yếu tố chính là bài tập và chế độ ăn uống. Nếu bạn đang có thể trạng gầy và đang phân vân người gầy có nên tập gym không? Ở bài viết này, AIA Việt Nam sẽ giúp bạn hiểu về tập gym tăng cân cho người gầy và bài tập, chế độ ăn an toàn hiệu quả nhé. Người gầy có nên tập gym không?
Người gầy có nên tập gym không?
Người gầy có nên tập gym không? Câu trả lời là có. Tập gym thường được khuyến khích cho người gầy muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Việc tập luyện với tạ và các bài tập sức đề kháng có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện trao đổi chất và tăng cường sức mạnh tổng thể. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ tăng cân lành mạnh khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tuy nhiên, người gầy cần lưu ý bắt đầu từ từ và tăng cường độ dần dần để tránh chấn thương. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ và làm việc với huấn luyện viên cá nhân có thể giúp xây dựng kế hoạch tập luyện an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein và carbohydrate lành mạnh là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Nếu thực hiện đúng cách, tập gym có thể mang lại nhiều lợi ích cho người gầy muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh đó, để xác định xem cơ thể mình thuộc thể trạng người béo hay gầy thì bạn nên biết về công thức tính BMI. BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho chiều cao bình phương (m2)
BMI = W/ [(H)2]
Trong đó:
Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người có BMI dưới 18.5 được xem là thiếu cân hoặc gầy.