Chạy bộ là một cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả, được nhiều người tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên nên chạy bộ vào thời gian nào? chạy bộ vào sáng, chiều hay tối là tốt nhất? Cùng AIA Việt Nam tìm hiểu về thời điểm chạy bộ thích hợp qua bài viết dưới đây nhé!

Nên chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất?

Nên chạy bộ vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất? Là câu hỏi mà nhiều người hay thắc mắc mỗi khi lựa chọn thời điểm để chạy bộ. Câu trả lời là chạy bộ vào thời điểm nào trong ngày cũng có những ưu nhược điểm cũng như hiệu quả tập luyện khác nhau. Vì vậy, bạn hãy đặt ra mục tiêu tập luyện và chọn thời điểm chạy bộ để đạt được kết quả mong muốn.

Nếu bạn muốn chạy bộ để rèn luyện thể lực, bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn muốn có một ngày làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái thì có thể chọn thời điểm buổi sáng chạy bộ là tốt nhất, còn nếu bạn muốn giảm stress, căng thẳng thì có thể chạy vào buổi chiều hoặc buổi tối.

Hãy cân nhắc lịch trình công việc và mục tiêu tập luyện của bạn để chọn thời điểm chạy bộ phù hợp nhất nhé!

Dưới đây là những ưu nhược điểm của từng thời điểm chạy bộ. Bạn cần đọc và chọn ra thời điểm thích hợp dựa trên nhu cầu, tình trạng sức khỏe và mục tiêu chạy bộ để có kết quả tốt nhất.

Xem thêm: [Giải đáp] Mỗi ngày nên chạy bộ bao nhiêu km là đủ?

Chạy bộ vào thời điểm nào trong ngày cũng đem lại hiệu quả tập luyện khác nhau

Ưu nhược điểm của chạy bộ vào buổi sáng

Người ta thường hỏi chạy bộ vào buổi sáng có tốt không? Chạy bộ buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích, cả về mặt thể chất và tinh thần như sau [1]:

• Chạy bộ vào buổi sáng khiến cơ thể tăng cường năng lượng, giúp bạn hoạt động suốt cả ngày và cải thiện đáng kể sự tập trung của não bộ.

• Thói quen chạy bộ buổi sáng cũng có thể làm giảm huyết áp và cải thiện giấc ng.

• Tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy calo nhiều hơn trong suốt cả ngày.

• Chạy bộ vào buổi sáng cung cấp hàm lượng oxy cao hơn trong không khí, giúp bạn dễ thở hơn. Và bạn có thể chạy bộ với tần suất cao hơn những thời điểm khác trong ngày (khoảng 1 tiếng).

Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm, chạy bộ vào buổi sáng cũng có những nhược điểm cần lưu ý:

• Có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn hơn những thời điểm khác trong ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài, các khớp của bạn sẽ cứng, cơ bắp căng và không linh hoạt.

• Bạn không có sự kiểm soát và phối hợp cơ bắp cần thiết khi chạy chạy vào buổi sáng.