Nên khởi động bao lâu trước khi tập Yoga?
Nếu bạn đã có thói quen tập Yoga thường xuyên, thì việc thực hiện bài tập khởi động yoga có thể ít hơn. Tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn và khởi động đủ để cảm thấy thoải mái trước khi thực hiện bất kỳ bài tập Yoga nào.
5 tư thế khởi động trước khi tập Yoga đơn giản
Tư thế thoải mái (Easy Pose)
Ngồi thoải mái trên mặt phẳng sàn, chân hai bên duỗi thẳng ra phía trước.
Gập một chân vào trong và đặt lòng bàn chân của chân gập lên đùi của chân còn lại.
Gập chân kia vào trong và đặt lòng bàn chân lên đùi của chân đã gập.
Đặt hai bàn tay trên đầu gối, đảm bảo tư thế thoải mái và thẳng lưng.
Thở sâu và tập trung vào hơi thở để thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho bài tập Yoga tiếp theo.
Tư thế xoay lưng vặn mình đơn giản (Easy Seated Twist)
Ngồi thoải mái trên mặt phẳng sàn, chân hai bên duỗi thẳng ra phía trước.
Gập một chân vào trong và đặt lòng bàn chân của chân gập lên đùi của chân còn lại.
Gập chân kia vào trong và đặt lòng bàn chân lên đùi của chân đã gập.
Đặt hai bàn tay trên đầu gối, đảm bảo tư thế thoải mái và thẳng lưng.
Thở sâu và tập trung vào hơi thở để thư giãn và chuẩn bị tinh thần cho bài tập Yoga tiếp theo.