?qlt=85&ts=1699001810673&dpr=off)
?qlt=85&ts=1699001874103&dpr=off "AIA_tư thế con mèo trong yoga_VN_T01/7 - tu-the-con-meo")
Tư thế con mèo-con bò trong yoga
Tư thế con mèo-con bò (Chakravakasana) là một tư thế tập yoga phổ biến giúp khởi động và cơ thể để chuẩn bị cho các bài tập khác. Do hình dáng của cơ thể khi uốn cong và duỗi lên xuống giống như hai con bò và con mèo, nên người ta gọi bài tập này là tư thế con mèo-con bò.
Tư thế này là sự kết hợp của tư thế con mèo, tư thế con bò với hơi thở của bạn. Bạn sẽ thở ra khi tập tư thế con mèo và hít vào khi tập tư thế con bò.
Lợi ích khi tập tư thế con mèo-con bò
Tư thế con mèo-con bò giúp làm nóng cơ thể, cải thiện lưu thông máu trong các đĩa đệm ở lưng và mang lại sự linh hoạt cho cột sống. Tư thế này rất hữu ích trong việc hỗ trợ lưng, giảm đau và duy trì cột sống khỏe mạnh, đặc biệt tốt nếu bạn dành nhiều thời gian để ngồi.
Bài tập này cũng giúp bạn phát triển nhận thức về tư thế và sự cân bằng khắp cơ thể. Nó kéo căng thân sau và cổ, đồng thời nhẹ nhàng kích thích và tăng cường sức mạnh cho các cơ quan vùng bụng. Mỗi chuyển động của tư thế con mèo-con bò được thực hiện cùng với việc hít vào thở ra đều đặn, làm giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.
?qlt=85&ts=1699001913320&dpr=off "AIA_tư thế con mèo trong yoga_VN_T01/7 - tap-tu-the-con-meo")
?qlt=85&ts=1699001963912&dpr=off "AIA_tư thế con mèo trong yoga_VN_T01/7 - loi-khi-tap-tu-the-con-meo")
?qlt=85&ts=1699002024680&dpr=off "AIA_tư thế con mèo trong yoga_VN_T01/7 - luu-y")
7 phút đọc
