Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa bóng bàn, cầu lông và tennis. Môn thể thao này được chơi trên một sân nhỏ hơn sân quần vợt, với một lưới phân chia và sử dụng vợt nhẹ và quả bóng nhựa có lỗ (thường gọi là bóng pickleball).

Pickleball có thể chơi từ 2 (đơn) đến 4 người (đôi). Các quy tắc tương đối dễ hiểu, với cách ghi điểm tương tự như trong tennis. Trận đấu bắt đầu bằng một cú giao bóng từ phía sau đường giao bóng. Bạn sẽ được tính điểm khi đối thủ không thể trả bóng hoặc vi phạm quy tắc.

Môn thể thao này thích hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già và thường được chơi như một hoạt động giải trí, thi đấu hoặc như một bộ môn thể dục.

Pickleball là gì?

2. Lịch sử và nguồn gốc của Pickleball là gì?

Pickleball được phát minh vào năm 1965 tại Bainbridge Island, Washington, Hoa Kỳ. Người sáng lập môn thể thao này là Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Câu chuyện bắt đầu khi Pritchard và Bell trở về nhà sau một trận golf và muốn chơi một môn thể thao nào đó với gia đình. Họ đã sử dụng một bàn tennis và một số vật dụng có sẵn như vợt và bóng để tạo ra một trò chơi mới.

Ban đầu, Pickleball được chơi với các quy tắc khá đơn giản. Họ sử dụng vợt bóng bàn và một quả bóng nhựa có lỗ, đặt lưới ở độ cao 152,4 cm (60 inch) và bắt đầu chơi. Sau đó, lưới tiếp tục được hạ xuống còn 91,44 cm (36 inch) để phù hợp hơn với trò chơi này. 

Ngay sau đó, ba người đàn ông này đã tạo ra các quy tắc của trò chơi, chủ yếu dựa vào cầu lông. Mục đích ban đầu của trò chơi là cả gia đình có thể chơi cùng nhau.

Môn thể thao này nhanh chóng lan rộng và được nhiều người yêu thích. Đến những năm 1970, Pickleball đã có nhiều giải đấu và chính thức trở thành một môn thể thao được tổ chức ở nhiều nơi. Hiện nay, Pickleball đã trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ và xuất hiện trên toàn thế giới, thu hút nhiều người từ nhiều độ tuổi khác nhau tham gia.

Lịch sử và nguồn gốc của Pickleball

3. Lợi ích sức khỏe của Pickleball là gì?

Pickleball không chỉ là một một bộ môn giải trí mà còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cleveland Clinic - tổ chức y tế quốc tế hàng đầu hiện nay khuyến nghị mỗi người nên tập thể thao tối thiểu 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải để tăng cường sức khỏe tim mạch, và pickleball có thể giúp bạn đạt mục tiêu này. 

Huấn luyện viên Josh York - Giám đốc điều hành của GYMGUYZ cho biết chơi pickleball sẽ giúp tăng nhịp tim, giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe tim phổi và duy trì cân nặng hiệu quả.

Cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp

Pickleball giúp cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp nhờ vào các động tác vận động linh hoạt, từ đó tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động. Khi chơi pickleball thường xuyên, xương khớp sẽ trở nên linh hoạt hơn và giảm nguy cơ bị loãng xương. Vì vậy, bộ môn này rất phù hợp với những người lớn tuổi mắc các bệnh về xương khớp.

Xem thêm: Uống Nước Gì Tốt Cho Xương Khớp? Nên và không nên uống nước gì?

Giúp phối hợp tay, chân và mắt linh hoạt hơn

Pickleball giúp cải thiện sự phối hợp giữa tay, chân và mắt vì nó yêu cầu người chơi phải di chuyển nhanh, đánh bóng và phản ứng kịp thời. Các động tác tiếp diễn liên tục với sự tham gia của nhiều nhóm cơ trong khi chơi giúp tăng cường khả năng phối hợp và sự linh hoạt của tay, chân và mắt.

Lợi ích sức khỏe của Pickleball là gì?

Tăng cường sức khỏe não bộ

Pickleball giúp tăng cường sức khỏe não bộ bằng cách kích thích các hoạt động tư duy và phản xạ. Khi chơi bộ môn này, người chơi phải đưa ra quyết định nhanh chóng, theo dõi bóng và phối hợp động tác. Điều này sẽ cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và các hoạt động não bộ. Ngoài ra, việc vận động cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến não, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng.

Kéo dài tuổi thọ

Pickleball cũng giống như các bộ môn thể thao khác, đều giúp nâng cao tinh thần và giảm nguy cơ bị trầm cảm, tăng cường sức khoẻ tổng thể, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.

4. Luật chơi cơ bản của Pickleball là gì?

Luật chơi cơ bản cả pickleball là gì? Với những người mới bắt đầu tham gia bộ môn này, đây sẽ là những thông tin cơ bản nhất dành cho bạn:

Tiêu chuẩn về sân và trang thiết bị

• Sân Pickleball có kích thước 20 x 44 feet (khoảng 6,1 x 13,4 mét) cho các trận đấu đôi, tương đương với kích thước sân cầu lông nhưng nhỏ hơn sân tennis.

• Người chơi sử dụng vợt có trọng lượng nhẹ, thường làm bằng vật liệu như composite hoặc gỗ và bóng nhựa có lỗ, được thiết kế với độ bền cao và dễ điều khiển.

• Lưới vợt không được cao hơn 80cm.

Luật giao bóng

• Trận đấu bắt đầu bằng cách phát bóng. Người phát bóng phải đứng sau đường cơ bản, bóng phải đi qua lưới và chạm vào khu vực phát bóng của đối thủ.

• Bóng phải được phát bằng cách đánh từ dưới lên và phải đi chéo qua sân. Nếu bóng chạm lưới và rơi vào khu vực phạm luật, phát bóng được tính là không hợp lệ.

Khu vực cấm khi đang trong trận đấu

• Người chơi không được bước lên các ô vuông gần lưới.

• Không được đứng trong khu vực kitchen để đánh bóng từ trên không (bóng phải chạm đất trước).

Cách tính điểm và xác định chiến thắng

• Điểm tối đa trong mỗi set đấu là 11 điểm, phải thắng cách biệt ít nhất 2 điểm

• Nếu kết quả là 10-10, trận đấu tiếp diễn cho đến khi một trong hai đội thắng với hai điểm cách biệt.

Luật chơi cơ bản của bộ môn pickleball là gì?

5. Cách chơi Pickleball cho người mới

Đối với người mới chơi pickleball, đây sẽ là những cách đơn giản nhất để bạn bắt đầu với bộ môn này:

Tìm vị trí đứng đúng

Vị trí đứng là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với bộ môn này. Tốt nhất bạn nên đứng giữa sân để có thể đón bóng dễ dàng hơn cũng như có đủ thời gian và góc đánh phù hợp để đánh bóng trở lại. 

Thay đổi chiến thuật

Pickleball là bộ môn cần sử dụng nhiều chiến thuật khác nhau. Bạn cần thay đổi chiến thuật linh hoạt để đối thủ không để đoán biết được và khó xử lý hơn. 

Đánh bóng chính xác

Bạn cần tập luyện đánh bóng theo nhiều kỹ thuật, nhiều hướng khác nhau và đánh vào các ô vuông nhỏ trên sân. Điều này đòi hỏi sự tập luyện trong thời gian dài để có thể nâng cao khả năng đánh bóng.

Cách chơi Pickleball cho người mới

6. Dụng cụ chơi Pickleball 

Pickleball là bộ môn rất dễ để bắt đầu tham gia vì các dụng cụ khá cơ bản. Dưới đây là những dụng cụ mà bạn cần chuẩn bị khi chơi pickleball:

• Vợt Pickleball: Vợt thường được làm từ gỗ hoặc chất liệu composite (nhựa và carbon). Vợt nhẹ và dễ cầm nắm, giúp người chơi dễ dàng đánh bóng.
• Bóng Pickleball: Bóng chơi có hình cầu, làm bằng nhựa với nhiều lỗ nhỏ. Có hai loại chính: bóng dùng trong nhà (thường nhẹ hơn) và bóng ngoài trời (nặng hơn và bền hơn).
• Sân chơi: Cần một sân có kích thước chuẩn (13.41m x 6.1m đối với thi đấu đôi hoặc 13.41m x 5.18m đối với thi đấu đơn). Sân có lưới ở giữa (cao 0.91m ở giữa và 0.86m ở hai bên).
• Giày thể thao: Giày thể thao có độ bám tốt và hỗ trợ hoạt động vận động. Nên chọn giày có đế phẳng để giúp di chuyển dễ dàng trên sân.
• Quần áo thể thao: Nên lựa chọn quần áo thoải mái, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt giúp bạn dễ dàng di chuyển.

Dụng cụ chơi Pickleball là gì?

7. Những lỗi thường gặp và mẹo chơi tốt hơn

Dưới đây là một số lỗi thường gặp khi chơi Pickleball, đặc biệt là với người mới bắt đầu:

• Phát bóng không hợp lệ: Bóng không chạm đất trước khi được đánh đi hoặc không được phát bóng chéo qua lưới vào khu vực phát bóng của đối thủ.

• Vi phạm quy tắc "kitchen": Đứng trong khu vực "kitchen" (khoảng 2.13m từ lưới) trong khi đánh bóng từ trên không hoặc không để bóng chạm đất trước khi đánh.

• Đánh bóng ra ngoài: Bóng chạm ra ngoài đường biên hoặc không chạm vào khu vực chơi hợp lệ.

Để chơi bộ môn này tốt hơn, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:

• Tập luyện thường xuyên: Luyện tập đánh bóng và thực hiện các cú phát bóng thường xuyên để quen với cách di chuyển cũng như nắm rõ các lỗi mất điểm khi thi đấu

• Tham gia lớp học hoặc câu lạc bộ: Tham gia cùng những người có chung đam mê để có nhiều động lực tập luyện hơn cũng như được chỉnh sửa về kỹ thuật khi chơi bộ môn này

• Quan sát đối thủ: Bạn cũng có thể học hỏi từ cách chơi của người chơi khác để cải thiện chiến thuật của riêng mình

8. Địa điểm chơi Pickleball tại Việt Nam

Tại thành phố Hồ Chí Minh, bạn có thể tham khảo một số sân pickleball sau:

Còn nếu bạn ở Hà Nội, dưới đây là một số sân pickleball mà bạn có thể trải nghiệm bộ môn này:

Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã hiểu được những thông tin cơ bản để giải đáp câu hỏi pickleball là gì. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn rèn luyện sức khỏe. có thể chơi trong nhiều điều kiện khác nhau, phù hợp với nhiều độ tuổi thì đây chính là bộ môn phù hợp nhất dành cho bạn. 

Có thể bạn quan tâm: Đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Theo khoa học

Nguồn tham khảo:

1. https://usapickleball.org/what-is-pickleball/

2. https://vnexpress.net/pickleball-tu-tro-tieu-khien-sau-nha-thanh-mon-the-thao-gay-sot-4783089.html

3. https://www.decathlon.vn/blog/pickleball-la-gi?srsltid=AfmBOorUcJhY4IP28rj-JDArk_sKwvT8sLk6j2582W8dRqkLRwOPrPNN

4. https://vietnamnet.vn/tiet-lo-bat-ngo-ve-pickleball-mon-the-thao-dang-gay-sot-voi-gioi-tre-viet-2313339.html

5. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/pickleball-la-gi-luat-choi-va-ky-thuat-co-ban-ban-can-nam.html

6. https://shopvnb.com/loi-cua-nguoi-moi-choi-pickleball.html

7. https://www.decathlon.vn/blog/san-pickleball-tphcm